dieta trening

Tłuszcz z dolnej partii brzucha jest niestety najbardziej oporny. Niestety nie ma sposobu by miejscowo to spalić , tkankę tłuszczową redukuję się równomiernie na całym ciele. Całego planu Ci nie rozpiszę ,ale myślę ,że powinieneś zobaczyć ten temat : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chcesz schudnąć to musisz [...]

[...] stopniowo zmniejszać, ale to już kwestia Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening na silowni jest wazny, bo podkreca metabolizm, ale aero i dobra dieta to podstawa, ktora prowadzi do sukcesu. Lepiej byloby zrobic codziennie aeroby, np. rower czy wolny bieg okolo godzinki na początek. Silownia 3x w tyg. Ja przynajmniej [...]

dieta + aeroby + odpowiedni trening siłowy

Cardio może być uzupełnieniem ,ale podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta i trening siłowy.

Jak wyżej, totalnie zielony w temacie, odżywki to nie sterydy by miały skutki uboczne, poza tym zajmij się dobrze dieta i ogarnij trening bo bez tego za wiele nie zdziałasz.

Dieta i trening, nie odkrywczego. Pociesze cie ze sam kiedys wazylem rowne 60 kg przy wzroscie 190cm i udalo sie w ciagu 2 lat przytyc 35 kg. 30 cm w bicku mialem juz po 2 czy 3 mscach treningu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 1,5 przed roczną przerwą 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 [...]

dobry trening dieta, odpowiednia regeneracja. jest masa czynnikow i nikt Ci nie wywróży z fusów. ale tak wszystko co jest realne jest do wykonania

[...] ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a przy takim treningu tego czasu nie mają. Odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiedni trening 2x w tygodniu wystarczą. P.s. Pamiętaj, że jeśli chcesz coś rzeźbić musisz mieć z czego rzeźbić. W tym przypadku musisz mieć masę mięśniową [...]

nie do końca tak jest . Dieta wygląda tak . 6: 30 - sok z cytryny i pomarańcza ( wyciskany osobiście ) + 150 g jajka na miękkko 10: 00-100 g owsa z owocami zalany maślanką 175 g ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 [...]

[...] tłuszczowej w mięśniową. Tak samo jak nie zmienisz wody w wino. To tylko mit pojawiający się często wśród osób początkujących. Tak jak pisałem. Solidny trening siłowy i odpowiednia dieta. Bez tego nie zmienisz swojej sylwetki. Jest to jej podstawą kształtowania u każdego. Ty nie będziesz wyjątkiem w tej kwestii. Cardio nie jest Tobie potrzebne.

Może e lepiej napisz jaką masz tą ułożona dietę. To nie od treningu się chudnie,trening w tym pomaga. Dieta decyduje o większości.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem jeszcze 8. TRENING: ? progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dieta + odżywka + trening+ meta = przyrosty Metki nie bierz więcej jak przez 5 tygodni , zajeździsz wątrobe

ja nierozumiem takiego czegos, co to za roznica jakie odwazniki wazne ze trening byl dobry i dieta. Przeciez miesnie reaguja jednakowo czy to sa odwazniki z olimpijskie czy z betonu

Śmiało możesz zarzucić sobie mono + oczywiście dieta i odpowiedni trening :)

Zapraszam do działu doping i dieta + katorżniczy trening i dużo snu = naprawdę wielki dzik na wakacje 2010 hahaha

1. WIEK:32 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:102 -udo:54 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]